Uống rượu vang có béo không? Lượng Calo trong rượu vang

Rượu vang từ lâu là một thức uống được ưa chuộng vì những lợi ích sức khỏe mà nó mang lại. Tuy nhiên, nhiều bạn vẫn thắc mắc uống rượu vang có béo không. Liệu rằng rượu vang có thật sự là kẻ thù của những ai đang ăn kiêng, hay đây chỉ là một quan niệm chưa đúng? Hãy cùng chúng tôi đi tìm đáp án qua bài viết bên dưới các bạn nhé.

Uống rượu vang có béo không?

Uống rượu vang không trực tiếp gây béo nếu bạn tiêu thụ một lượng vừa phải. Tuy nhiên, rượu vang vẫn chứa calo, chủ yếu từ cồn và đường. Một ly rượu vang đỏ (khoảng 150 ml) thường chứa khoảng 120-125 calo. Nếu uống quá nhiều hoặc kèm theo ăn uống không kiểm soát, rượu vang có thể góp phần làm tăng cân.

Ngoài ra, việc uống rượu vang có thể làm giảm khả năng kiểm soát ăn uống, dẫn đến tiêu thụ thêm các thực phẩm giàu calo, dẫn đến tăng cân gián tiếp.

Trên thực tế, nếu bạn uống rượu vang có thể giảm cân nếu bạn biết cách sử dụng. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng, rượu vang mang lại lợi ích trong việc giảm cân như:

• Tăng cường chuyển hóa: Một số hợp chất trong rượu vang đỏ có công dụng tăng cường quá trình chuyển hóa và đốt cháy calo bên trong cơ thể.
• Tăng cường độ nhạy cảm với insulin: Rượu vang có thể cải thiện độ nhạy cảm của cơ thể với insulin, giúp điều hòa lượng đường trong máu và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2.
• Chống viêm: Những chất chống oxy hóa trong rượu vang đỏ giúp giảm viêm, cản trở tình trạng tăng cân và béo phì.

Chính vì vậy, bạn hoàn toàn có thể uống rượu vang đúng cách mà không cần phải lo tăng cân đâu nhé.

1 ly rượu vang bao nhiêu calo?

Rượu vang được sản xuất từ nước nho lên men. Hàm lượng calo trong thức uống này chủ yếu đến từ rượu và lượng carbs. Lượng calo trong rượu vang có thể hoàn toàn khác nhau tùy thuộc vào loại rượu vang bạn lựa chọn:

• Rượu vang khô: Thường có ít đường và do đó ít calo hơn.
• Rượu vang ngọt: Có rất nhiều đường hơn và vì thế chứa nhiều calo hơn.
• Rượu vang sủi bọt: Thường có lượng calo thấp nhất.

Một ly rượu vang (dung lượng khoảng 150ml) có chứa hàm lượng calo khoảng 120 đến 125. Một chai rượu vang có thể chứa hàm lượng calo lên đến 600 calo.

Đặt lên bàn cân với cốc bia:

• Một cốc bia dung lượng 355ml có khoảng 100 calo.
• Một cốc bia thông thường có khoảng 150 calo, có thể cao hơn nếu là bia nặng.

Tóm lại, rượu vang với hàm lượng calo cao hơn bia nhẹ nhưng thấp hơn bia thông thường và các loại bia nặng. Những loại đồ uống pha chế như nước trái cây và soda có thể làm tăng đáng kể lượng calo và carb khi kết hợp với các loại rượu chưng cất như vodka, gin và whisky.

Vì sao uống rượu gây đói?

Khi bạn uống rượu, cơ thể của chúng ta có thể trải qua một số phản ứng khiến bạn cảm thấy đói hơn như sau:

• Giảm lượng đường bên trong máu

Khi uống rượu vang khô, cơ thể sẽ ưu tiên chuyển hóa calo từ rượu trước khi xử lý calo từ thực phẩm. Quá trình này có thể làm giảm lượng đường trong máu, khiến não bộ cảm thấy đói và yêu cầu nạp thêm đường. 

• Ảnh hưởng đến chức năng của hệ thần kinh

Rượu không chỉ ảnh hưởng đến chức năng của hệ thần kinh mà còn tác động trực tiếp đến não bộ. Cụ thể, việc uống rượu có thể kích thích các khu vực dưới thùy não và phía trên thân não, gây ra cảm giác thèm ăn. 

Nhiều nghiên cứu cũng chứng minh rằng, chất hóa học galanin trong não đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường cảm giác thèm đồ ăn béo và khát rượu. Thậm chí, việc tiêu thụ rượu chứa galanin có thể tạo ra một vòng luẩn quẩn, khiến người uống càng muốn uống nhiều hơn.

Tham khảo ngay: Khám phá những dòng vang đỏ cao cấp và phổ biến nhất.

Các lưu ý để uống rượu vang không lo béo

Vậy là chúng ta đã biết được uống rượu vang có béo không? Mặc dù rượu vang được xem là một thức uống có lợi cho sức khỏe nếu sử dụng đúng cách, nhưng nếu không kiểm soát lượng tiêu thụ, nó có thể gây ra những tác động không mong muốn lên cân nặng. 

Dưới đây là một số lưu ý khi uống rượu vang để không bị béo, cụ thể:

Ăn trước khi uống rượu vang

Một cách đơn giản mà bạn có thể áp dụng để không bị tăng cân khi thưởng thức rượu vang đó là ăn trước khi uống. Khi ăn, thức ăn sẽ cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết, giúp giảm cảm giác đói, thèm các món dầu mỡ, …

Đặc biệt, bạn nên bổ sung vào thực đơn các món giàu chất xơ, protein. Khi đó, các chất này sẽ giảm bớt tác động của rượu đến đường ruột và giữ cho cơ thể cân bằng. Tuyệt đối tránh các thực phẩm như: khoai tây chiên và đồ ngọt, thịt nướng, … Lý do là vì chúng có thể khiến bạn cảm thấy nặng bụng và có thể dễ dàng bị tăng cân.

Khám phá ngay: Khám phá các loại rượu vang ngon giá rẻ

Biết lượng calo trong rượu vang bạn uống

Như chúng ta đã chia sẻ ở trên, cứ 150ml rượu sẽ nạp khoảng 120-125 calo. Như vậy, mỗi ly rượu vang 100ml chứa khoảng 83 calo. Việc nắm vững thông số về calo trong thực phẩm giúp bạn dễ dàng điều chỉnh chế độ ăn uống và tập luyện nhằm kiểm soát cân nặng.

Một số kinh nghiệm mà bạn cần nhớ khi uống đó là một ngày uống 1 ly 148ml đối với phụ nữ và 2 ly cho nam giới, để duy trì cân nặng ổn định.

Tránh uống rượu vang vào ban đêm

Nếu bạn muốn giảm nguy cơ tăng cân khi uống rượu vang thì cách đơn giản nhất đó là tránh uống rượu vang vào ban đêm. Việc này giúp ngăn ngừa rượu vang làm tăng lượng đường trong máu và kích thích cảm giác thèm ăn vào buổi tối, giảm nguy cơ nạp quá nhiều đồ ăn hoặc uống các đồ uống chứa hàm lượng calo cao.

Nếu bạn vẫn muốn thưởng thức rượu vang vào ban đêm thì hãy uống lượng vừa phải. Cùng với đó là kết hợp với bữa ăn nhẹ nhàng để không gây ảnh hưởng đến đường ruột và giấc ngủ.

Uống đầy đủ nước lọc khi uống rượu

Rượu vang là một thức uống lợi tiểu. Khi bạn nạp rượu vang vào, cơ thể sẽ đào thải chất này thông qua hệ thống tiết niệu. Do đó, bạn phải thường xuyên đi tiểu nhiều lần sau khi uống. Chính vì vậy, để tránh mất nước và giảm căng thẳng cho gan và thận, bạn nên uống đủ lượng nước khi uống rượu vang.

Xem thêm chi tiết: Cách chữa say rượu vang hiệu quả nhanh chóng

Rượu vang giá tốt, chất lượng chính hãng tại Lai Vinh

Nếu bạn đang tìm kiếm những chai rượu vang giá tốt, chất lượng chính hãng, Lai Vinh là địa chỉ đáng tin cậy mà bạn không thể bỏ qua. Lai Vinh, thành viên của Tranet Group, tự hào là nhà phân phối độc quyền rượu vang Áo Migsich – Winzerhof Schindler, rượu hồi Ouzo of Flomari, và rượu mùi MDry. 

Rượu vang của Áo nổi bật với hương vị đa dạng và phong phú, từ sự tươi mát của trái cây đến các tầng vị phức hợp như anh đào và ca cao, mang đến trải nghiệm thưởng thức tinh tế. Những chai vang này không chỉ lý tưởng cho các dịp đặc biệt mà còn dễ uống hàng ngày, với chất lượng đảm bảo và độ cồn cân bằng.

Lai Vinh cam kết mang đến cho khách hàng: 

• Sản phẩm chính hãng 100%, có nguồn gốc, giấy tờ chứng minh rõ ràng.
• Giá cả cạnh tranh, phù hợp với túi tiền của đại đa số khách hàng.
• Dịch vụ tư vấn chuyên nghiệp, giúp bạn chọn lựa rượu vang theo sở thích và nhu cầu.

Tuân thủ Nghị định số 105/2017/NĐ-CP của Chính phủ về sản xuất và kinh doanh rượu, Công ty TNHH Lai Vinh không thực hiện việc mua bán rượu qua mạng Internet. Website này chỉ có chức năng tư vấn và giới thiệu sản phẩm. 

Quý khách hàng có thể đến trực tiếp cửa hàng để mua hàng hoặc tư vấn trực tuyến:

• Hotline: 090 198 77 18.
• Facebook: https://www.facebook.com/LAIVINHOFFICAL

Như vậy, thông tin mà chúng tôi chia sẻ đã giúp bạn có đáp án cho thắc mắc uống rượu vang có béo không. Cùng với đó, bạn còn học được những lưu ý để uống rượu vang tốt cho sức khỏe. Nếu bạn còn có bất kỳ vướng mắc nào khác, bạn đừng ngại chia sẻ, đội ngũ chuyên viên tư vấn của Lai Vinh sẽ giúp bạn giải đáp tận tình.

Có thể bạn quan tâm: Vang đỏ hay vang trắng tốt hơn? Sự khác biệt và lợi ích của mỗi loại