5 CÁCH GIẢI RƯỢU HIỆU QUẢ CHO BẠN

Dịp Tết luôn là khoảng thời gian vui vẻ, sum họp với gia đình và bạn bè, nhưng cũng là lúc khó từ chối những chén rượu chúc tụng. Để giúp cơ thể nhanh chóng loại bỏ các chất độc hại từ rượu và duy trì sức khỏe, việc tuân thủ một số biện pháp đơn giản là rất cần thiết. Dưới đây là những cách giúp bạn hạn chế tác động tiêu cực của rượu trong những bữa tiệc.

**Tác Động Của Rượu Đến Cơ Thể**

Rượu chứa ethanol (cồn etylic), một chất có khả năng nhanh chóng đi vào máu và ảnh hưởng trực tiếp đến hầu hết các cơ quan trong cơ thể, bao gồm não, gan, thận, phổi, túi mật. Khi uống rượu, cơ thể bạn sẽ tập trung vào việc giải độc thông qua gan – cơ quan chính chịu trách nhiệm xử lý rượu. Chỉ khoảng 2-10% lượng rượu được đào thải qua phổi, thận và mồ hôi. Phần còn lại sẽ được gan xử lý với enzyme alcohol dehydrogenase, giúp phân giải rượu thành các hợp chất ít độc hại hơn. Tuy nhiên, quá trình này diễn ra chậm, chỉ khoảng 0,015g cồn trong 100ml máu mỗi giờ. Điều này đồng nghĩa với việc gan cần nhiều thời gian để phân hủy hoàn toàn lượng cồn từ mỗi lần uống rượu, dẫn đến hiện tượng say nếu uống quá nhiều.

**Các Biện Pháp Giúp Đào Thải Nhanh Chất Cồn**

Tiến sĩ, bác sĩ Vũ Thị Thanh (Trưởng khoa Dinh dưỡng, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh Hà Nội) cho biết, để tránh nguy cơ say xỉn quá mức và giúp cơ thể nhanh chóng phục hồi sau khi uống rượu, cần kết hợp các phương pháp dưới đây.

**1. Ăn Trước Khi Uống Rượu**

Một trong những biện pháp đơn giản nhưng hiệu quả là ăn trước khi uống rượu. Thức ăn có tác dụng như một lớp “lá chắn” giúp ngăn chặn rượu tiếp xúc trực tiếp với niêm mạc dạ dày và làm chậm quá trình rượu đi xuống ruột non – nơi mà phần lớn rượu sẽ được hấp thu vào máu. Tiến sĩ Thanh khuyến cáo, bữa ăn nên có sự cân bằng giữa các nhóm chất như carbohydrate phức hợp, protein và chất béo. Các loại thực phẩm này giúp giảm thiểu tỷ lệ cồn hấp thụ vào máu, từ đó làm giảm nguy cơ say.

**2. Uống Nhiều Nước Lọc**

Việc uống nhiều nước lọc trước, trong và sau khi uống rượu giúp gan có đủ thời gian để chuyển hóa chất cồn và loại bỏ chúng ra khỏi cơ thể. Uống nước xen kẽ giữa các ly rượu không chỉ duy trì mức độ hydrat hóa, mà còn giúp giảm bớt các tác động tiêu cực của rượu như chóng mặt, khô môi, mệt mỏi. Mất nước là một trong những lý do chính khiến bạn cảm thấy uể oải và khó chịu sau khi uống rượu. Đặc biệt, khi kết hợp nước lọc với các loại sinh tố từ gừng, táo, cà rốt, dứa hay bạc hà, bạn sẽ cung cấp thêm vitamin và chất chống oxy hóa, giúp cơ thể hồi phục nhanh hơn.

hình ảnh chỉ mang tính chất minh họa

**3. Nước Ép Trái Cây**

Các loại nước ép giàu vitamin C và chất chống oxy hóa như cam, bưởi, táo, hoặc dứa có khả năng tăng cường quá trình giải độc và giúp bạn tỉnh táo hơn sau khi uống rượu. Những loại nước ép này không chỉ giúp bù đắp lượng nước bị mất mà còn cung cấp năng lượng cho cơ thể, đẩy nhanh quá trình hồi phục. Vitamin C trong nước ép trái cây có vai trò quan trọng trong việc tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể chống lại các tác động tiêu cực của cồn.

**4. Uống Rượu Chậm Lại**

Một mẹo quan trọng để giảm thiểu tác động của rượu là uống chậm lại. Cơ thể cần ít nhất một giờ để xử lý một lượng đồ uống có cồn, vì vậy nếu uống quá nhanh, bạn sẽ dễ bị say hơn. Hãy nhấp từng ngụm nhỏ và dành thời gian nói chuyện, kết nối với mọi người trong bữa tiệc. Việc giảm tốc độ uống sẽ giúp gan có đủ thời gian để xử lý lượng cồn và giảm khả năng bị say quá mức.

**5. Ngủ Đủ Giấc**

Giấc ngủ là một trong những cách hiệu quả nhất để giúp cơ thể nhanh chóng phục hồi sau khi uống nhiều rượu. Khi ngủ, cơ thể bạn có thời gian nghỉ ngơi và khôi phục khả năng đào thải chất cồn ra khỏi cơ thể. Ngủ đủ giấc cũng giúp bạn cảm thấy tỉnh táo và khỏe khoắn hơn vào ngày hôm sau, vì nó cho phép gan hoạt động tốt hơn trong việc xử lý và loại bỏ rượu. Nếu bạn cảm thấy đau đầu hoặc buồn nôn sau khi uống rượu, hãy thử đặt một túi nước đá hoặc khăn lạnh lên trán để giảm đau và làm dịu cơ thể.

**Những Điều Cần Tránh Khi Uống Nhiều Rượu**

Khi bạn uống nhiều rượu, cơ thể sẽ trải qua một loạt các phản ứng không mong muốn như đỏ bừng mặt, đau đầu, buồn nôn, và tăng nhịp tim. Những triệu chứng này thường là do quá trình ethanol bị oxy hóa thành acetaldehyde, một chất độc hại đối với cơ thể. Để giảm nguy cơ biến chứng nguy hiểm, bạn cần tránh các thói quen sai lầm sau:

– **Không Uống Cà Phê hoặc Nước Tăng Lực:** Cà phê và nước tăng lực không giúp bạn tỉnh táo sau khi uống rượu mà ngược lại có thể gây thêm căng thẳng cho tim và cơ thể, làm tăng nguy cơ gặp phải các vấn đề về sức khỏe.

– **Không Tắm Nước Lạnh:** Sau khi uống nhiều rượu, tắm nước lạnh có thể làm giảm nhiệt độ cơ thể đột ngột và gây ra các vấn đề về tuần hoàn máu, nguy hiểm hơn nữa là có thể dẫn đến sốc nhiệt.

– **Không Bỏ Qua Dấu Hiệu Nguy Hiểm:** Nếu bạn hoặc ai đó có các triệu chứng như nôn nhiều, thở không đều, thở chậm, da nhợt nhạt hoặc bất tỉnh, cần đưa ngay đến cơ sở y tế để được xử lý kịp thời.

**Kết Luận**

Việc thưởng thức một chút rượu trong các dịp lễ Tết là điều khó tránh khỏi, nhưng bạn có thể bảo vệ sức khỏe của mình bằng cách tuân thủ những biện pháp an toàn và chăm sóc cơ thể đúng cách. Hãy ăn trước khi uống rượu, uống nhiều nước và trái cây, uống chậm và ngủ đủ giấc để giúp gan có thời gian xử lý cồn. Quan trọng nhất, luôn biết lắng nghe cơ thể và không bỏ qua những dấu hiệu nguy hiểm để đảm bảo một mùa Tết an toàn và vui vẻ.

**#SứcKhỏe #LaiVinh #Tết2024 #RượuBia #ChămSócSứcKhỏe**

Lục Bảo